Schlafhygiene und deine Ziele

Wie ich so anfange zu schreiben überlege ich, ob Schlafhygiene überhaupt ein richtiges Wort ist - also falls nicht, tata Neologismus in Reinform. Dank mir später.

Unser Schlaf und der Zustand, das meine ich übrigens mit Hygiene, in dem sich dieser regelmäßig befindet, hat einen immensen Einfluss auf die Qualität unseres Lebens. 

Was wahrscheinlich nichts neues für dich ist. Trotzdem möchte ich heute noch einmal besonders darauf Bezug nehmen, wie wichtig es ist unseren Schlaf zur Priorität zu machen, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen. 

Ich habe mit wirklich viel Freude das Buch '5 AM Club' gelesen und kann es dir sehr empfehlen. Und auch hier nimmt der Autor James Clear ganz klar Bezug darauf, wie wichtig es ist, zu schlafen. 

Ich gehe sogar soweit zu sagen, dass du, wenn du früh genug ins Bett gehen würdest, nicht mal einen Wecker brauchen würdest um zum 5 AM Club zu gehöre. Dein Körper würde ganz natürlich von selbst aufwachen. 

Wenn wir davon reden unsere Ziele zu erreichen, endlich fitter zu werden, einen Marathon zu laufen, freundlicher mit unseren Mitmenschen umzugehen - egal was, dann sage ich dir mit absoluter Gewissheit, das alles wird leichter, wenn du ausreichend Schlaf bekommen hast. 

Schlafmangel lässt uns weniger präsent sein, Verzögert unsere Reaktionsfähigkeit und senkt unsere Fähigkeit kritisch und schnell zu denken. Wir hören auf, Dinge zu hinterfragen und lassen das Leben eher einfach geschehen, anstatt es aktiv zu gestalten. 

Wenn du also wirklich etwas ändern möchtest, dann beginne dein Schlafverhalten zu verbessern. 

Für mich sieht das momentan so aus: Ich trinke maximal drei Tassen Kaffee am Tag und keine davon nach 16 Uhr. 

Ich gehe konsequent vor 22 Uhr ins Bett und lese noch ein paar Seiten (Handy weg und auf Flugmodus).

Ich mache mir am Abend Gedanken über den nächsten Tag und schreibe mir die wichtigsten Dinge auf. 

Ich lege Abends meine Kleider für den nächsten Tag zurecht, trinke noch ein großes Glas Wasser und sage mir zum einschlafen fünf Dinge, für die ich heute dankbar bin. 

Und jetzt bist du dran. Was kannst du heute tun, um deinen Schlaf aktiv zu verbessern?